Мы рассмотрели несколько разных стратегий как улучшить память и внимание, чтобы помочь вспомнить имена людей, которых вы встречаете в блоге. Оказывается, наука постоянно находит новые связи между простыми вещами, которые мы можем делать каждый день, и улучшением общей памяти. Память — сложный процесс, состоящий из нескольких различных действий мозга. Вот упрощенная версия, которая поможет нам понять, как происходит процесс: Содержание Как идет процесс запоминания информации1. Создание памяти2. Консолидация памяти3. Вызов памятиКак улучшить память и внимание у взрослых1. Медитируйте, чтобы улучшить рабочую память2. Пейте кофе, чтобы улучшить консолидацию памяти3. Как улучшить память и внимание с помощью ягод4. Упражнение, чтобы улучшить память5. Как улучшить память и внимание с помощью жевательной резинки6. Полноценный сон, чтобы объединить свои воспоминанияКак сон влияет на ваш мозг и памятьКак идет процесс запоминания информации 1. Создание памяти Наш мозг посылает сигналы в определенном шаблоне, связанном с событием, которое мы переживаем, и создает связи между нашими нейронами, называемыми синапсами. 2. Консолидация памяти Если бы мы ничего не делали, эта память снова выпала из головы. Консолидация — это процесс ее долговременной памяти, поэтому мы можем вспомнить ее позже. Многие из этих процессов происходят, когда мы спим, поскольку наши мозги воссоздают тот же самый образ деятельности, чтобы укрепить синапсы, которые мы создали ранее. 3. Вызов памяти Это то, о чем большинство из нас думает, когда мы говорим о памяти, или, особенно, о потере памяти. Напоминание о памяти проще, если со временем оно усилилось, и каждый раз, когда мы это делаем, мы снова повторяем ту же самую картину активности мозга, что делает ее немного сильнее. Потеря памяти — это нормальная часть процесса старения, но это не значит, что мы не можем принять меры, чтобы немного замедлить ее. Давайте рассмотрим некоторые способы исследования, которые нашли, чтобы наши воспоминания были как можно дольше. Как улучшить память и внимание у взрослых 1. Медитируйте, чтобы улучшить рабочую память Рабочая память, немного похожая на блокнот мозга, — это временная информация о новой информации.
Источник:
