Питание для снижения веса — особенности: Диета с 1200 калориями предписана только тем, кто хочет потерять вес. Важно не есть пустые калории. Этот план диеты, сделанный по индивидуальному подбору, поможет вам похудеть. Какое должно быть питание для снижения веса? Диета в 1200 ккал — это план приема пищи с ограничением калорийности для снижения веса и не должен быть образцом жизни. Национальный институт питания рекомендует 1900 ккал для женщины (сидячий) и 2300 ккал для мужчин. Очень низкокалорийные диеты, то есть ниже 1000 ккал / сут, должны находиться под наблюдением врача. Если вам порекомендовали пойти на диету с 1200 калориями, это то, что идеально подходит для вашей дневной программы питания. Содержание Меню правильное питание для снижения весаЧто есть на завтрак?Второй завтракОбедВечерний перекусУжинЧто нужно помнитьЗерновыеБелкиМаслаОвощиФруктыМеню правильное питание для снижения веса Что есть на завтрак? Является ли на завтрак чашка чая обычаем для вас? Во что бы то ни стало, побалуйте себя чашкой, но попробуйте сократить сахар. Завтрак — самая важная еда дня, и вы должны хорошо подпитываться. Вы можете начать свой день со стакана молока. Смешайте его со здоровыми хлопьями, такими как овес или кусочек хлеба, а также белок. Второй завтрак На второй завтрак начинаются муки голода, поэтому нужно что-то питательное перекусить до обеда. Обед Удостоверьтесь, что ваш обед полезен и наполнен достаточным количеством углеводов, белков и необходимых жиров. Молочные зерна, крупы, молочные продукты и сезонные овощи должны идеально сочетаться. Вечерний перекус Вечерняя закуска это хорошо, чтобы дать вашему телу повышение питания между обедом и ужином. Удостоверьтесь, что вы перекусили небольшой порцией. Много закусок к вечеру могут сильно убить ваш аппетит на ужин. Ужин По мере того как популярная пословица идет, нужно есть обед, как нищий — небольшие порции, и чувствовать легкость в животе. Всегда делайте перерывы между едой по крайней мере три часа, чтобы облегчить пищеварение. Известно, что употребление небольшого стакана молока перед сном вызывает лучший сон.
Источник:
