Возвращение теплой погоды является ярким напоминанием о том, что сезон вечеринок уже почти наступил, а также очень скоро потребуется обнажиться. Так что, если вы слишком много баловались в последние месяцы, а летняя одежда немного тесновата, то узнайте как сбросить 5 кг. Хотите немного сбросить вес перед началом сезона бикини? Вот как это сделать … Содержание Как сбросить 5 кг за 1 неделю?1. Несколько дней низкокалорийная диета2. Ограничьте свое питание и часы еды3. Акцентируйте внимание на овощах4. Как сбросить 5 кг — больше двигайтесь5. Исключение из правил6. Знайте свои калории7. Избегайте алкоголя8. Пейте много воды и оставайтесь в гидратированном состоянии9. Чай и кофе10. Включите в свою диету железо и белки11. Избегайте быстрого питания12. Свежие овощи13. Свежие фрукты14. Как сбросить 5 кг с помощью упражнений15. Оставайся активным16. Йога17. Высыпайтесь18. Проверьте ИМТКак сбросить 5 кг за 1 неделю? 1. Несколько дней низкокалорийная диета Несколько дней особенно низкокалорийного употребления в пищу с помощью супов, салатов и коктейлей. Это простой способ резко сократить потребление калорий и быстро сбросить несколько килограммов. Исследования по снижению веса неоднократно показали, что быстрое снижение веса вначале в рамках программы предсказывает долгосрочную приверженность и успех. Хитрость заключается в том, чтобы придерживаться вариантов богатых белком и овощами. Они обеспечивают ваше тело большим количеством питательных веществ и минимум калорий. Попробуйте есть на завтрак, много салата на обед и легкий суп на ужин в течение 2-3 дней. Обратите внимание, насколько лучше вы себя чувствуете в конце этого. Кроме того, вы, вероятно, будете на несколько килограммов легче. Вы на пути к тому, чтобы бросить еще несколько килограммов через неделю или две. 2. Ограничьте свое питание и часы еды Когда мы сосредотачиваемся на продуктах, которые мы не должны есть, то мы думаем о них больше. С другой стороны, когда мы сосредотачиваемся на ограничении нашего времени приема пищи и соблюдения количества, становится намного легче.
Источник:
