Симптомы обезвоживания организма — особенности: Человеческое тело теряет воду, даже когда вы не работаете. Организм настроен, чтобы определить, нужно ли вам пополнять его водой. Самый простой способ узнать — это почувствовать жажду. Ежедневно организм теряет воду, даже если вы не работаете или тренируетесь. Разумеется, количество зависит от ваших уровней активности и климатических условий. Тем не менее тело настроено, чтобы рассказать вам, нужно ли вам пополнить его водой. Самый простой способ судить о том, нуждается ли ваше тело в воде, — это то, как вы сильно хотите пить. В простом смысле вода важна просто из-за ее жидкой консистенции. Вода, обладающая замечательными растворяющими свойствами, является идеальной средой для передачи веществ, таких как фосфаты или ионы кальция, в клетки и внутри клеток организма. Ваше дыхание, кожа и мышцы могут сообщать вам, что ваше тело находится на низком уровне воды. Кроме того, ваше тело зависит от воды, чтобы выжить. Каждая клетка, ткань и орган в вашем организме нуждаются в воде для правильной работы. Например, ваше тело использует воду для поддержания ее температуры, удаления отходов и смазки суставов. Короче — вода необходима для хорошего здоровья. Нет замены воды. Минеральная вода или кофе могут усугубить обезвоживание. Хуже того, сладкие воды, обработанные фруктовые соки и другие подслащенные напитки являются первичными источниками фруктозы, что только ухудшит ваше здоровье. Однако, к тому времени, когда ваш механизм жажды начнет действовать, вы уже можете немного обезвоживаться. Большинство исследований показывают, что около 2 из 3 человек обезвоживаются и потребляют больше воды. Какие симптомы обезвоживания организма Необходимо понять тонкие сигналы, которые посылает ваш организм, указывая на необходимость выпить больше воды. Они включают: Голод, хотя вы недавно ели Совместные боли Сухая кожа или определенные морщины Редкое мочеиспускание или запор Цвет вашей мочи является важным маркером. Темная моча указывает на необходимость выпить больше воды Перепады настроения Помимо жажды, важно также посмотреть на цвет вашей мочи. Вы должны пить достаточно воды, чтобы ваша моча была светло-желтого цвета.
Источник:
